Das stille Leuchten – ein Dokumentarfilm zum Achtsamkeitstraining mit Kindern und Jugendlichen

Das stille Leuchten – ein Dokumentarfilm zum Achtsamkeitstraining mit Kindern und Jugendlichen

Filmrezension Die Regisseurin und Produzentin Anja Krug-Metzinger informiert in "Das stille Leuchten" nicht nur über Achtsamkeitstraining mit Kindern und Jugendlichen, sondern lässt den Zuschauer auch Stille erleben: Die Kamera verweilt ohne jede Eile auf Gesichtern von Kindern, die mit geschlossenen Augen und konzentriertem Ausdruck meditieren. Viele ruhige Naturaufnahmen. Auch die entspannte Filmmusik, die etwas an die [...]

Achtsam in den Kampf?

Achtsam in den Kampf?

Vor einigen Tagen verschickte die britische Achtsamkeitsinitiative per E-Mail einen Newsletter. Sie berichten, dass sie grade eine Anhörung im englischen Parlament für Ende Oktober diesen Jahres vorbereiten. Es soll um die Frage gehen, inwieweit Achtsamkeitstraining für die Menschen hilfreich ist, die in stressreichen und traumatisierenden Berufen arbeiten, wie zum Beispiel im Militär. Geladene Redner sind unter anderem [...]

Was versteht man unter „Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion“?

Was versteht man unter „Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion“?

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) entwickelte der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre in den USA. Das Programm wird standardmäßig acht Wochen lang durchgeführt. Die Teilnehmer absolvieren wöchtenlich eine zweieinhalbstündige Gruppensitzung, eine tägliche Eigenübungspraxis von 45 Minuten und einen abschließenden Übungstag in Stille. Elemente aus der Achtsamkeitspraxis werden mit Yogaübungen [...]

Was ist „Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie“?

Was ist „Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie“?

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (engl. Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) verbindet Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (engl. Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) mit Maßnahmen der Kognitiven Verhaltenstherapie. Ziel der Therapie ist die Vorbeugung von Rückfällen bei Depressionen. Die Wirksamkeit der MBCT gilt inzwischen durch zahlreiche Studien als wissenschaftlich gut belegt. Durchführungsstandard ist eine Gruppentherapie die acht [...]

„Achtsamkeit“ – was ist wirklich hierunter zu verstehen?

„Achtsamkeit“ – was ist wirklich hierunter zu verstehen?

Achtsames Kochen, Gärtnern, Wohnung einrichten ... Trendforscher sehen in der Achtsamkeit, engl. Mindfulness, einen Jahrhunderttrend, wenn nicht sogar den Jahrtausendtrend. Das Wort „Achtsamkeit“ wird inflationär gebraucht. Dies bedeutet zwangsläufig, dass immer mehr Menschen verschiedene Dinge darunter verstehen: von einer Bewusstseinstechnik zur Effizienzsteigerung bei der Arbeit bis zu einer Art des Lebensgenusses. Was muss man wirklich unter [...]

Achtsamkeit messen? Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit

Achtsamkeit messen? Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit

"Ich bin offen für die Erfahrung des Augenblicks." "Ich erkenne, dass ich nicht mit meinen Gedanken identisch bin". Das sind Aussagen des sog. "Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit" zu denen die Befragten dann eine Selbsteinschätzung vornehmen müssen. Harald Walach und Kollegen haben diesen Fragebogen entwickelt, der die aktuelle Ausprägung von Achtsamkeit bei dem Befragten messen soll (1). [...]

Bewusst-Sein in der Wissenschaft.

Bewusst-Sein in der Wissenschaft.

Achtsamkeitsmeditation ist das nicht wertende Wahrnehmen der Dinge, so wie sie sind, im Hier und Jetzt. In der Psychotherapie gut etabliert, aktuell auch von Unternehmen für sich entdeckt – die neue Bewusstseinskultur entwickelt sich zum gesellschaftlichen Megatrend. Die Neurowissenschaftlerin und Achtsamkeitstrainerin Dr. Britta Hölzel ist daher von den Medien aktuell sehr gefragt. Sie selbst bewegt [...]

Meditation ist wichtiger Bestandteil von achtsamkeitsbasierten Maßnahmen!

Meditation ist wichtiger Bestandteil von achtsamkeitsbasierten Maßnahmen!

Lacaille et al. (1) untersuchten die Beziehung zwischen Meditationspraxis, Achtsamkeit und Wohlbefinden. Teilnehmer eines MBSR-Programmes (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion / (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) fertigten dafür tägliche Aufzeichnungen über diese drei Variablen an. Die Forscher untersuchten die über 49 Tage gesammelten Aufzeichnungen von insgesamt 117 MBSR-Teilnehmern (80 Prozent weiblich, 64 Prozent zwischen 30 und 50 Jahren). Das [...]

Effekte der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion bei älteren Patienten mit Depression, Angst und subjektiv empfundenen kognitiven Defiziten.

Effekte der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion bei älteren Patienten mit Depression, Angst und subjektiv empfundenen kognitiven Defiziten.

Ältere Menschen, die unter Depressionen und Ängsten leiden, berichten häufig über kognitive und auf das Gedächtnis bezogene Probleme. Auch objektiv schneiden sie in unter anderem in Messungen des Kurzzeitgedächtnis oder der Sprachkompetenz schlechter ab als andere ältere Menschen. Stress kann sowohl Depression und Ängstlichkeit verschlechtern, als auch kognitive Beeinträchtigungen hervorrufen. Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, [...]

Hilft Achtsamkeit Erziehern bei der Bewältigung ihrer anspruchsvollen Aufgaben?

Hilft Achtsamkeit Erziehern bei der Bewältigung ihrer anspruchsvollen Aufgaben?

Die frühkindliche Erziehung ist eine anspruchsvolle Tätigkeit: Erzieher benötigen sowohl eine gute Selbstwahrnehmung als auch eine hohe Sozialkompetenz. Sie sind sensibel für die Entwicklungsstände der Kinder, die unterschiedlichen Lernstile, den familiären und kulturellen Kontext und soziale und emotionale Kompetenzen ihrer Schützlinge. Ein Erzieher muss seine eigenen Emotionen gut regulieren können, immer wachsam die Prozesse in [...]