Achtsamkeit messen? Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit

Achtsamkeit messen? Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit

"Ich bin offen für die Erfahrung des Augenblicks." "Ich erkenne, dass ich nicht mit meinen Gedanken identisch bin". Das sind Aussagen des sog. "Freiburger Fragebogen zur Achtsamkeit" zu denen die Befragten dann eine Selbsteinschätzung vornehmen müssen. Harald Walach und Kollegen haben diesen Fragebogen entwickelt, der die aktuelle Ausprägung von Achtsamkeit bei dem Befragten messen soll (1). [...]

Effekte der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion bei älteren Patienten mit Depression, Angst und subjektiv empfundenen kognitiven Defiziten.

Effekte der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion bei älteren Patienten mit Depression, Angst und subjektiv empfundenen kognitiven Defiziten.

Ältere Menschen, die unter Depressionen und Ängsten leiden, berichten häufig über kognitive und auf das Gedächtnis bezogene Probleme. Auch objektiv schneiden sie in unter anderem in Messungen des Kurzzeitgedächtnis oder der Sprachkompetenz schlechter ab als andere ältere Menschen. Stress kann sowohl Depression und Ängstlichkeit verschlechtern, als auch kognitive Beeinträchtigungen hervorrufen. Es gibt wissenschaftliche Belege dafür, [...]

Hilft Achtsamkeit Erziehern bei der Bewältigung ihrer anspruchsvollen Aufgaben?

Hilft Achtsamkeit Erziehern bei der Bewältigung ihrer anspruchsvollen Aufgaben?

Die frühkindliche Erziehung ist eine anspruchsvolle Tätigkeit: Erzieher benötigen sowohl eine gute Selbstwahrnehmung als auch eine hohe Sozialkompetenz. Sie sind sensibel für die Entwicklungsstände der Kinder, die unterschiedlichen Lernstile, den familiären und kulturellen Kontext und soziale und emotionale Kompetenzen ihrer Schützlinge. Ein Erzieher muss seine eigenen Emotionen gut regulieren können, immer wachsam die Prozesse in [...]

Kann eine Online-basiertes Achtsamkeitstraining das Phänomen des „Gedankenwanderns“ reduzieren?

Kann eine Online-basiertes Achtsamkeitstraining das Phänomen des „Gedankenwanderns“ reduzieren?

Wenn Menschen nicht auf das was sie gerade tun fokussiert sind, sondern stattdessen über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken, oder sich in Fantasien verlieren, spricht man vom sogenannten „mind wandering“, dem „Wandern der Gedanken“. Psychologen schätzen, dass Menschen fast die Hälfte ihrer wachen Zeit mit "mind wandering" verbringen – und dass sie weniger glücklich sind, [...]

Kann ein Biomarker der Alzheimer-Erkrankung durch Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion positiv beeinflusst werden?

Kann ein Biomarker der Alzheimer-Erkrankung durch Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion positiv beeinflusst werden?

Die Alzheimer-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung und geht mit fortschreitender Demenz einher. Es sind Menschen höheren Alters betroffen, von den über 65-Jährigen sind es zwei Prozent. Aufgrund der enormen persönlichen, sozialen und ökonomischen Tragweite dieser Erkrankung suchen weltweit Forscher nach Wegen, dem Auftreten und dem Fortschreiten von Alzheimer vorzubeugen. Ein eingeschlagener Weg bezieht den Transkriptionsfaktor [...]

Achtsamkeitsmeditation reguliert Empathie für sozialen Schmerz.

Achtsamkeitsmeditation reguliert Empathie für sozialen Schmerz.

Eine aktuelle in einem englischsprachigen Journal veröffentlichte Studie thematisiert den sog. „Social Pain“. Der Begiff „Sozialer Schmerz“ hat sich im deutschen Sprachraum noch nicht durchgesetzt – in der Studie werden hierunter u.a. Gefühle von Zurückweisung und Beschämung verstanden. Interessant ist, dass dieser „Soziale Schmerz“ einige der Hirnstrukturen aktiviert, die auch bei körperlichem Schmerz beteiligt sind. [...]

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei chronischem Schmerz nach Brustkrebs eine effektive und kostensparende Therapie?

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei chronischem Schmerz nach Brustkrebs eine effektive und kostensparende Therapie?

Im heutigen Gesundheitswesen spielt auch die Kosteneffektivität eine große Rolle. Unter diesem Aspekt analysierten Johannsen und Kollegen die Daten von einer vorher bereits veröffentlichten randomisierten, kontrollierten klinischen Studie an Brustkrebspatientinnen. Die primäre klinische Studie hatte folgende  Fragestellung: Kann die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie Schmerzen bei Patientinnen nach Brustkrebsbehandlung reduzieren? (1) (In englischer Sprache heißt die Therapie [...]

Aktuelle Studie zeigt: Achtsamkeit hilft, stressige Warteperioden zu bewältigen

Aktuelle Studie zeigt: Achtsamkeit hilft, stressige Warteperioden zu bewältigen

Menschen müssen häufig auf wichtige Nachrichten warten, wie zum Beispiel auf Prüfungsergebnisse. Die Forschung zeigt, dass die Strategien weitgehend ineffektiv sind, die Menschen instinktiv anwenden, um die damit verbundene Unsicherheit zu bewältigen. Kate Sweeny und Jennifer Howell haben in zwei aufeinander bezogenen, am 18. Juni 2017 veröffentlichten, Studien die Rolle der Achtsamkeit bei der Bewältigung [...]

Kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsinterventionen bei sozialer Angststörung.

Kognitive Verhaltenstherapie und Achtsamkeitsinterventionen bei sozialer Angststörung.

Die auf sich selbst fokussierte Aufmerksamkeit (self-focused attention) und das Sicherheitsverhalten (safety-behaviors) gehören als Kenngrößen zur sozialen Angststörung (social anxiety disorder). Eine Forschergruppe (1) untersuchte den Effekt von zwei Therapien auf die selbst fokussierte Aufmerksamkeit und das Sicherheitsverhalten bei der sozialen Angststörung: Kognitive Verhaltenstherapie in der Gruppe (Cognitive Behavioral Group Therapy) und eine Gruppentherapie, die [...]

Achtsamkeitsmeditation versus körperliche Bewegung.

Achtsamkeitsmeditation versus körperliche Bewegung.

Unsere westliche Gesellschaft ist charakterisiert durch Multitasking, Wettbewerb und konstanten Zeitdruck. Die negative Auswirkungen von Stress für den Einzelnen (Angst, Depression, körperliche Beschwerden), für Organisationen und die Gesellschaft (Kosten durch Fehlzeiten) sind sehr groß. Daher sind zeiteffiziente Selbsthilfemaßnahmen notwendig. Eine Amsterdamer Forschergruppe (1) untersuchte die Auswirkungen von täglichen Achtsamkeitsmeditationen im Vergleich zu täglichem Herzfrequenzvariabilität-Biofeedback und [...]