Achtsam in den Kampf?

Achtsam in den Kampf?

Vor einigen Tagen verschickte die britische Achtsamkeitsinitiative per E-Mail einen Newsletter. Sie berichten, dass sie grade eine Anhörung im englischen Parlament für Ende Oktober diesen Jahres vorbereiten. Es soll um die Frage gehen, inwieweit Achtsamkeitstraining für die Menschen hilfreich ist, die in stressreichen und traumatisierenden Berufen arbeiten, wie zum Beispiel im Militär. Geladene Redner sind unter anderem [...]

Was versteht man unter „Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion“?

Was versteht man unter „Achtsamkeitsbasierter Stressreduktion“?

Die Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (engl. Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR) entwickelte der Molekularbiologe Jon Kabat-Zinn Ende der 1970er Jahre in den USA. Das Programm wird standardmäßig acht Wochen lang durchgeführt. Die Teilnehmer absolvieren wöchtenlich eine zweieinhalbstündige Gruppensitzung, eine tägliche Eigenübungspraxis von 45 Minuten und einen abschließenden Übungstag in Stille. Elemente aus der Achtsamkeitspraxis werden mit Yogaübungen [...]

Was ist „Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie“?

Was ist „Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie“?

Die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie (engl. Mindfulness Based Cognitive Therapy, MBCT) verbindet Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (engl. Mindfulness Based Stress Reduction, MBSR) mit Maßnahmen der Kognitiven Verhaltenstherapie. Ziel der Therapie ist die Vorbeugung von Rückfällen bei Depressionen. Die Wirksamkeit der MBCT gilt inzwischen durch zahlreiche Studien als wissenschaftlich gut belegt. Durchführungsstandard ist eine Gruppentherapie die acht [...]

Meditieren – Risiken und Nebenwirkungen

Meditieren – Risiken und Nebenwirkungen

Meditieren ist gesund, eine regelrechte "Glückspille", darüber scheint man sich rund um den Globus einig zu sein. Wie jede Maßnahme hat sie aber auch ihre Risiken und Nebenwirkungen – anders als beispielsweise bei Medikamenten wird bei der Meditation allerdings nur wenig darüber gesprochen. Typische Probleme bei Meditationsanfängern: Verbreitet sind verschiedene Sitzhaltungen auf dem Boden. Da [...]

Großbritanniens Achtsamkeitsinitiative

Großbritanniens Achtsamkeitsinitiative

Die parlamentarische Achtsamkeitsinitiative in Großbritannien hat einen Report veröffentllicht, der sich sehr differenziert mit dem Thema Achtsamkeitstraining in Unternehmen auseinandersetzt. Eine Pflichtlektüre für jeden, der sich mit dem Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz beschäftigt – meine ich.   Vorab zur Initiative Nachdem über 200 Mitglieder des britischen Parlaments einen 8-wöchigen Mindfulness-Kurs besucht haben, bildete sich aus [...]

Google, SAP und Co: mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden und Erfolg?

Google, SAP und Co: mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden und Erfolg?

Achtsamkeitsmeditation stärkt die Aufmerksamkeitsregulation, verbessert die Emotionsregulation und bewirkt Veränderungen im Selbsterleben - kein Wunder also, dass auch in der Arbeitswelt achtsamkeitsbasierte Methoden und Maßnahmen zunehmend eingesetzt werden. Vorreiter sind da besonders die großen Unternehmen.  Eine "App" für den Kopf Bei Google können Mitarbeiter ein Zeitkontingent für ein Projekt nutzen, das nichts mit ihrem sonstigen [...]

Was bleibt.

Was bleibt.

Ein tiefer Einschnitt im Leben. Eine Krankheit. Eine Krise. Was bleibt? Was trägt?  Was Sie jetzt brauchen ist Achtsamkeit, sagt der Psychologe und Theologe zu mir. Er sieht so aus, wie ein Kind den „lieben Gott“ beschreiben würde, der auf einer Wolke sitzt: gütige Augen, graumelierte Haare, Bart, ernst lächelnd. Wir sitzen uns in seinem [...]