Kann eine Online-basiertes Achtsamkeitstraining das Phänomen des „Gedankenwanderns“ reduzieren?

Kann eine Online-basiertes Achtsamkeitstraining das Phänomen des „Gedankenwanderns“ reduzieren?

Wenn Menschen nicht auf das was sie gerade tun fokussiert sind, sondern stattdessen über die Vergangenheit oder die Zukunft nachdenken, oder sich in Fantasien verlieren, spricht man vom sogenannten „mind wandering“, dem „Wandern der Gedanken“. Psychologen schätzen, dass Menschen fast die Hälfte ihrer wachen Zeit mit "mind wandering" verbringen – und dass sie weniger glücklich sind, [...]

Kann ein Biomarker der Alzheimer-Erkrankung durch Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion positiv beeinflusst werden?

Kann ein Biomarker der Alzheimer-Erkrankung durch Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion positiv beeinflusst werden?

Die Alzheimer-Krankheit ist eine neurodegenerative Erkrankung und geht mit fortschreitender Demenz einher. Es sind Menschen höheren Alters betroffen, von den über 65-Jährigen sind es zwei Prozent. Aufgrund der enormen persönlichen, sozialen und ökonomischen Tragweite dieser Erkrankung suchen weltweit Forscher nach Wegen, dem Auftreten und dem Fortschreiten von Alzheimer vorzubeugen. Ein eingeschlagener Weg bezieht den Transkriptionsfaktor [...]

Achtsamkeitsmeditation reguliert Empathie für sozialen Schmerz.

Achtsamkeitsmeditation reguliert Empathie für sozialen Schmerz.

Eine aktuelle in einem englischsprachigen Journal veröffentlichte Studie thematisiert den sog. „Social Pain“. Der Begiff „Sozialer Schmerz“ hat sich im deutschen Sprachraum noch nicht durchgesetzt – in der Studie werden hierunter u.a. Gefühle von Zurückweisung und Beschämung verstanden. Interessant ist, dass dieser „Soziale Schmerz“ einige der Hirnstrukturen aktiviert, die auch bei körperlichem Schmerz beteiligt sind. [...]

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei chronischem Schmerz nach Brustkrebs eine effektive und kostensparende Therapie?

Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei chronischem Schmerz nach Brustkrebs eine effektive und kostensparende Therapie?

Im heutigen Gesundheitswesen spielt auch die Kosteneffektivität eine große Rolle. Unter diesem Aspekt analysierten Johannsen und Kollegen die Daten von einer vorher bereits veröffentlichten randomisierten, kontrollierten klinischen Studie an Brustkrebspatientinnen. Die primäre klinische Studie hatte folgende  Fragestellung: Kann die Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie Schmerzen bei Patientinnen nach Brustkrebsbehandlung reduzieren? (1) (In englischer Sprache heißt die Therapie [...]

Aktuelle Studie zeigt: Achtsamkeit hilft, stressige Warteperioden zu bewältigen

Aktuelle Studie zeigt: Achtsamkeit hilft, stressige Warteperioden zu bewältigen

Menschen müssen häufig auf wichtige Nachrichten warten, wie zum Beispiel auf Prüfungsergebnisse. Die Forschung zeigt, dass die Strategien weitgehend ineffektiv sind, die Menschen instinktiv anwenden, um die damit verbundene Unsicherheit zu bewältigen. Kate Sweeny und Jennifer Howell haben in zwei aufeinander bezogenen, am 18. Juni 2017 veröffentlichten, Studien die Rolle der Achtsamkeit bei der Bewältigung [...]

Meditieren – Risiken und Nebenwirkungen

Meditieren – Risiken und Nebenwirkungen

Meditieren ist gesund, eine regelrechte "Glückspille", darüber scheint man sich rund um den Globus einig zu sein. Wie jede Maßnahme hat sie aber auch ihre Risiken und Nebenwirkungen – anders als beispielsweise bei Medikamenten wird bei der Meditation allerdings nur wenig darüber gesprochen. Typische Probleme bei Meditationsanfängern: Verbreitet sind verschiedene Sitzhaltungen auf dem Boden. Da [...]

Großbritanniens Achtsamkeitsinitiative

Großbritanniens Achtsamkeitsinitiative

Die parlamentarische Achtsamkeitsinitiative in Großbritannien hat einen Report veröffentllicht, der sich sehr differenziert mit dem Thema Achtsamkeitstraining in Unternehmen auseinandersetzt. Eine Pflichtlektüre für jeden, der sich mit dem Thema Achtsamkeit am Arbeitsplatz beschäftigt – meine ich.   Vorab zur Initiative Nachdem über 200 Mitglieder des britischen Parlaments einen 8-wöchigen Mindfulness-Kurs besucht haben, bildete sich aus [...]

Haiku Sammlung.

Haiku Sammlung.

Das geglückte Haiku ist ein Augenblick. Der Augenblick des Haiku ist ein Augenblick des Erwachens vor der Sache. Das Licht und der Schatten der Welt werden von neuem erblickt. (...) Sprechend in ihm ist das wortlose Wort zwischen den Worten und nach den Worten, sein Nachklang, sein Abgang. Da, wo nichts ist, da ist Es. [...]

Google, SAP und Co: mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden und Erfolg?

Google, SAP und Co: mit Achtsamkeit zu mehr Wohlbefinden und Erfolg?

Achtsamkeitsmeditation stärkt die Aufmerksamkeitsregulation, verbessert die Emotionsregulation und bewirkt Veränderungen im Selbsterleben - kein Wunder also, dass auch in der Arbeitswelt achtsamkeitsbasierte Methoden und Maßnahmen zunehmend eingesetzt werden. Vorreiter sind da besonders die großen Unternehmen.  Eine "App" für den Kopf Bei Google können Mitarbeiter ein Zeitkontingent für ein Projekt nutzen, das nichts mit ihrem sonstigen [...]

Aus der Stille heraus.

Aus der Stille heraus.

Präsent sein. In einer Tätigkeit völlig aufgehen. Dies ist für viele Menschen Glück. Viele Künstler wissen und leben dies. Oft scheint eine Grundhaltung der Achtsamkeit durch ihr Schaffen hindurch. ah! stellt Ihnen in der Rubrik KULTUR Künstler und ihre Werke vor. alter Teich Frosch springt hinein Wassergeräusch Hier passiert ja wirklich praktisch nichts! Ein Frosch [...]